很多人以为，生病只能靠医生、靠药。其实，真正的神医是——自愈力。研究发现，60%以上的疾病都能靠身体自愈。感冒、发烧、小伤口、轻度“三高”、失眠，很多情况只要休息和调养，身体都能自己好。

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那我们该怎么唤醒自愈力呢？：

练习深呼吸

练习深呼吸，呼吸一旦变得深，变得慢，会吸收更多的氧气，放慢呼吸，让紧张和焦虑松开，身体更好的启动修复系统。

吃对食物

坚持七分饱，激活身体里自噬细胞，让它更好地清理身体的有害细胞。少油少糖，多蔬菜粗粮，照顾好肠胃，就是照顾免疫力。

学会理解疼痛

疼痛不是敌人，而是身体的提醒：有地方需要你关注。不要随便吃止痛药，这样会压制身体启动自愈的信号，学客观面对，会和它共处，这样身体修复速度会更快。

坚持每天动一动

坚持低强度、持续的、柔和的运动，比如说：走走路，拉拉伸、半蹲、八段锦等，动起来，可以激活肌肉和免疫系统，让血液循环畅通，自愈力才有“动力”。

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学会找回安静

每天早上起来，静坐10分钟，每天抽20-30分钟冥想，看书，写写书法等，让自己平静下来，通过让身体回到平衡，降低身体炎症水平，让免疫系统更好地工作。

学会面对情绪

别憋着，学会合理表达，情绪不堵，身体更顺畅。和家人朋友交流，陪伴宠物，感受被爱，身体自然更有力量。

记住：身体里的每个器官都深深地爱着我们，它们一直辛勤地工作、默默地守护。爱自己的身体，修复好我们的自愈能力，就是给自己最好的“长寿保险”。

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